Les articulations : physiologie, problèmes et solutions

Comprendre la physiologie des articulations

Les articulations sont constituées de plusieurs éléments clés :

• Cartilage : un tissu lisse qui recouvre les extrémités des os, permettant un mouvement fluide et sans friction.
• Synovie : un liquide produit par la membrane synoviale qui lubrifie l’articulation.
• Ligaments : des tissus fibreux qui relient les os et stabilisent les articulations.
• Tendons : Des structures qui attachent les muscles aux os et facilitent le mouvement.

Problèmes courants des articulations

Plusieurs conditions peuvent affecter les articulations, entraînant douleur et inconfort :

• Arthrose : Une dégénérescence du cartilage articulaire qui cause douleur et raideur.
• Arthrite : Une inflammation des articulations, souvent due à des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde.
• Bursite : Une inflammation des bourses séreuses, qui sont des petits sacs remplis de liquide situés autour des articulations.
• Tendinite : Une inflammation des tendons qui peut être causée par une surutilisation ou des mouvements répétitifs.

Conseils pour maintenir des articulations saines

Gestion du poids

Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, particulièrement celles des genoux, des hanches et du dos. Maintenir un poids sain peut réduire cette pression et prévenir l’usure du cartilage.

Activité physique

L’exercice régulier aide à renforcer les muscles autour des articulations, améliorant ainsi leur soutien et leur stabilité. Privilégiez des activités à faible impact comme la natation, le vélo ou la marche.

Alimentation équilibrée

Une alimentation riche en nutriments essentiels contribue à la santé
des articulations :

• Omega-3 : ces acides gras ont des propriétés anti-inflammatoires et se trouvent dans les poissons gras, les graines de lin et les noix.
• Vitamine D et Calcium : ils sont cruciaux pour la santé osseuse et articulaire. On les trouve dans les produits laitiers, les légumes verts et les compléments alimentaires.
• Antioxydants : les fruits et légumes riches en antioxydants aident à combattre l’inflammation. (Fraises, myrtilles, framboises, mûres, cerises, grenades, raisins, kiwi, oranges, épinards, chou kale, brocoli, carottes, poivrons, tomates)

Compléments alimentaires et plantes

Certains compléments peuvent être bénéfiques pour les articulations :

• Glucosamine et chondroïtine : Ils sont souvent utilisés pour améliorer la santé du cartilage et réduire les symptômes de l’arthrose.
• Curcuma et Boswellia : ces plantes possèdent des propriétés anti-inflammatoires puissantes.
• Harpagophytum : connu sous le nom de griffe du diable, cet anti-inflammatoire naturel est utilisé pour soulager les douleurs articulaires.
• Silicium : Ce minéral participe à la formation du cartilage et des os.

Traitements

Pour les douleurs sévères, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour réduire l’inflammation et la douleur. Des traitements topiques comme des gels et des crèmes anti-inflammatoires peuvent également être utiles.

Consultation médicale

Si vous souffrez de douleurs articulaires persistantes, il est important de consulter un professionnel de santé. Une évaluation médicale peut aider à diagnostiquer la cause des douleurs et à élaborer un plan de traitement adapté.

N’hésitez pas à venir en parler en pharmacie ou avec votre médecin. Une bonne prise en charge peut significativement améliorer votre qualité de vie et votre mobilité.