La libido

Une communication ouverte avec son/sa partenaire est primordiale. Parler de vos désirs en toute honnêteté peut avoir un impact positif sur la libido de chacun dans le couple.

Les hormones sexuelles, et surtout la testostérone, à la fois chez l’homme et chez la femme, occupent une place importante.

Cependant, différents facteurs psychologiques et environnementaux ont également un impact non négligeable sur la régulation de cette dernière.

Voici quelques conseils hygiéno-diététiques pratiques pour stimuler votre libido et retrouver une vie sexuelle épanouie :

• Gestion du stress : Le stress chronique peut diminuer la libido.

• Activité physique : L’exercice régulier améliore la circulation sanguine et stimule la
  production d’hormones favorisant la libido.
• Alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée peut favoriser une bonne libido, notamment grâce à des aliments connus pour leurs propriétés aphrodisiaques : gingembre, chocolat, huitres, banane, céleri, ail, cannelle…
• Repos adéquat : Le manque de sommeil peut affecter négativement la libido.
  Un manque d’énergie peut diminuer la libido et jouer sur votre humeur. De plus, de nombreuses hormones sont sécrétées lorsque nous dormons : un sommeil suffisant permet de maintenir un équilibre hormonal sain.

• Alcool/tabac/médicament  : La consommation de tabac, de drogues ou d’alcool a un effet négatif sur la libido.

N’hésitez pas à venir en parler sans tabou en pharmacie ou avec votre médecin.

Il existe des médicaments pour aider notamment au niveau des troubles de l’érection. Attention au cercle vicieux car ceci peut causer du stress et de l’anxiété, qui peut à son tour affecter la libido.

Certains compléments alimentaires peuvent aider :

• noix de Kola : utilisée comme stimulant physique et intellectuel, de par sa forte teneur en caféine. Traditionnellement, on prête aussi au Kola des vertus aphrodisiaques, liées aux principes actifs excitants qu’il contient. 

• Ginseng : en médecine traditionnelle Orientale, le Ginseng est notamment considéré comme un stimulant permettant de renforcer et restaurer la libido. Le Ginseng mène à une relaxation des vaisseaux, notamment au niveau des organes génitaux, ce qui permet un bon apport sanguin. Il inhibe également l’absorption de différents neurotransmetteurs impliqués notamment dans le contrôle de la libido (dopamine, noradrénaline, sérotonine). 

• Gingembre : utilisé comme aphrodisiaque, le gingembre a un impact sur la fonction érectile mais aussi sur la libido, notamment en augmentant les taux de testostérone. Le gingembre améliore également la circulation sanguine, notamment au niveau des organes génitaux. 

• Zinc : le zinc joue un rôle dans la régulation des hormones sexuelles, dans la fonction érectile, et dans la production de sperme. Il permet le maintien des taux de testostérone, une des hormones clé de la régulation de la libido. 

• Damiana : plante utilisée depuis de nombreux siècles en Médecine traditionnelle pour ses propriétés toniques et aphrodisiaques. 

• Extrait sec de raisin (Vitis Vinifera) :  Les extraits de Vigne rouge inhibent la phosphodiestérase 5, agissant par le même mécanisme que de nombreux médicaments utilisés dans la dysfonction érectile (sildénafil). Cette inhibition permet un bon apport sanguin au niveau des organes génitaux, et permet ainsi notamment d’obtenir et de maintenir une érection. 

• Chrome : le piconilate de chrome favorise l’augmentation des taux de DHEA (déhydroépiandrostérone), hormone qui sera convertie en œstrogènes et androgènes, notamment en testostérone.  

• Arginine : La L-Arginine peut être utilisée dans le cadre d’une dysfonction érectile. Elle joue un rôle dans la production de monoxyde d’azote, qui améliore le flux sanguin au niveau des organes génitaux. 

• Sarriette : épice possédant des propriétés aphrodisiaque, notamment par une action vasodilatatrice. 

• Extrait de Prune du Japon : l’extrait de prune du Japon est un extrait innovant ayant démontré une amélioration des performances sexuelles chez l’homme, notamment retrouvée dans Tigra+ Men

Notre sélection :

Outre les médicaments sous prescription, il existe des produits permettant de faciliter l’obtention et le maintien d’une érection. Ainsi, Eroxon est un traitement sous forme de gel, efficace et rapide, qui aide à avoir une érection en 10 minutes.
Eroxon permet un refroidissement rapide, puis un réchauffement progressif du gland du pénis, ce qui stimule les terminaisons nerveuses, augmente le flux sanguin, et aide l’érection.